Kai kalbame apie sveikatą, retai pagalvojame apie žarnyną. Tačiau vis daugiau tyrimų rodo: žarnyno mikroflora yra tarsi „pagrindinis valdymo centras“, kuris lemia mūsų fizinę ir psichinę savijautą. Kas tas mikrobiomas? Mikrobiomas – tai trilijonai gerųjų bakterijų, gyvenančių mūsų virškinamajame trakte. Jos: Kai mikrobioma subalansuota – jaučiamės žvaliai, gerai miegame, turime stiprų imunitetą. Kai ji išsibalansavusi … Skaityti toliau

Ar kada susimąstėte, kodėl vieni žmonės spėja viską, atrodo žvalūs, kūrybingi ir energingi – o kiti vis bėga paskui laiką, kava keičia kavą, o nuotaika svyruoja lyg orai balandį? Skirtumas dažnai glūdi rytiniuose įpročiuose. Kuo ypatingas rytas? Rytas – tai nulinis taškas, kai smegenys ir kūnas dar „švarūs“. Nervų sistema pailsėjusi, protas atviresnis, o kūnas … Skaityti toliau

Miegate šalia telefono. Pirmas žvilgsnis ryte – į ekraną. Pertraukos metu – „greitai pažiūrėti, kas naujo“. Vakare – dar serialas, žaidimas ar socialiniai tinklai. Jei tai pažįstama – jūs nesate vieni.Tūkstančiai žmonių kasdien patiria tai, ką ekspertai vadina skaitmeniniu perdegimu – tai ne liga, o būklė, kai nuolatinis buvimas internete pradeda kenkti emocinei, protinei ir … Skaityti toliau

Mes kvėpuojame 20 000 kartų per dieną – bet kaip dažnai susimąstome, ar tai darome teisingai? Dauguma žmonių kvėpuoja paviršutiniškai, per krūtinę, greitai ir… nesąmoningai. Ir tai – viena pagrindinių priežasčių, kodėl jaučiamės įsitempę, pavargę, patiriame nerimą ar net virškinimo sutrikimus. Taip, netinkamas kvėpavimas – tikras sveikatos vagis. Laimei, jį galima pataisyti per kelias minutes … Skaityti toliau

Daugelis žino, kas yra peršalimas, gripas ar akivaizdus skausmas. Bet yra viena sveikatos būklė, kuri veikia tyliai, ilgai ir dažnai nepastebimai, kol nepradeda kilti rimti negalavimai. Tai – lėtinis (arba žemo lygio) uždegimas. Skamba pavojingai? Nes taip ir yra. Kas yra tylus uždegimas? Skirtingai nei ūmus uždegimas (kai patinsta žaizda, pakyla temperatūra ar skauda gerklę), … Skaityti toliau

Galvojame apie širdį, svorį, kraujospūdį – bet ar pakankamai rūpinamės tuo, kas svarbiausia – mąstymu, atmintimi ir dėmesiu? Smegenys – tarsi raumuo: jos silpsta, jei jų netreniruojame. Geros naujienos? Net paprasti veiksmai kasdien gali sulėtinti senėjimą, pagerinti atmintį ir net sumažinti Alzheimerio riziką. Štai 7 įpročiai, kurie stiprina smegenis – pritaikomi bet kokiame amžiuje. 1. … Skaityti toliau

Kartais atrodo, kad sveikata pablogėja „staiga“. Bet tiesa ta, kad kūnas visada kalba – tik dažnai mes jį ignoruojame. Ne visos problemos prasideda skausmu – kai kurie požymiai tylūs, bet reikšmingi. Štai 7 kūno siunčiami signalai, kurie gali atrodyti menki, bet dažnai slepia gilesnius procesus. 1. Nuolatinis nuovargis net po poilsio Miegate pakankamai, bet vis … Skaityti toliau