Sveika mityba dažnai atrodo kaip didžiulis kalnas: dieta, taisyklės, receptai, draudimai… Bet tiesa tokia – nereikia visko keisti per naktį. Svarbiausia – pradėti nuo mažų, paprastų žingsnių, kurie per laiką tampa įpročiu. 1. Ne viską iš karto Neatsisakyk visko staiga – tai dažniausiai baigiasi tuo, kad grįžtama prie senų įpročių. Užuot sakęs „nuo šiandien – … Skaityti toliau
Kai išgirstame žodį „mityba“, dažnai pagalvojame apie kalorijas arba svorio metimą. Tačiau mūsų kūnui svarbiausia – kokį maistą gauname. Visi produktai susideda iš trijų pagrindinių maistinių medžiagų: baltymų, angliavandenių ir riebalų. Kiekviena iš jų atlieka unikalų vaidmenį, todėl jas visas turime vartoti subalansuotai. Baltymai – statybinė medžiaga tavo kūnui Kam reikalingi: Kur jų rasti: Kiek … Skaityti toliau
Daug kalbama apie sveiką mitybą, bet retas straipsnis atsako į klausimą: „Tai ką konkrečiai valgyti per dieną?“ Štai paprastas, praktiškas gidas, kaip galėtų atrodyti subalansuota mityba nuo ryto iki vakaro – be kraštutinumų, be griežtų taisyklių, tik su sveiku protu. Pusryčiai (7:00–9:00) – pradžia su energija Kodėl svarbu: pusryčiai pažadina medžiagų apykaitą ir suteikia energijos … Skaityti toliau
Ar kada pastebėjai, kad po sunkios dienos ranka savaime siekia šokolado plytelės? O gal stresas priverčia pamiršti net pusryčius? Maistas ir emocijos – glaudžiai susiję. Nors maistas aprūpina kūną energija, jis taip pat daro įtaką nuotaikai, o emocijos – mūsų valgymo pasirinkimams. Kas yra emocinis valgymas? Emocinis valgymas – tai situacija, kai žmogus valgo ne … Skaityti toliau
Dažnai apie mitybą kalbame kaip apie problemą: „reikia mažiau valgyti“, „reikia riboti“, „vėl priaugau svorio“… Bet ar kada pagalvojai, kad maistas – tavo draugas, tavo kūno kuras, tavo gyvybės pagrindas? Sveika mityba nėra bausmė – tai galimybė gyventi pilnavertiškai ir jaustis gerai kiekvieną dieną. Maistas = energija + nuotaika + sveikata Tinkamas maistas padeda: Moksliškai … Skaityti toliau
Greitas gyvenimo tempas, nuolatinis stresas, ilgos darbo valandos – visa tai dažnai verčia mus rinktis greitą, bet ne visada sveiką maistą. Tačiau net ir šiuolaikinėmis sąlygomis galima išlaikyti sveiką mitybos balansą. Svarbu ne tik ką valgome, bet ir kaip, kada bei kodėl. Šiuolaikinės mitybos problemos Kaip valgyti sveikiau net ir turint mažai laiko? Sveika mityba … Skaityti toliau
Mityba – tai daugiau nei tik kasdienis valgymas. Tai esminė mūsų gyvenimo dalis, kuri daro tiesioginę įtaką fizinei, emocinei bei protinei sveikatai. Tinkamai subalansuota mityba gali padėti ne tik išvengti ligų, bet ir pagerinti gyvenimo kokybę, energijos lygį bei darbingumą. Kodėl svarbi subalansuota mityba? Subalansuota mityba aprūpina organizmą visomis reikalingomis maistinėmis medžiagomis: angliavandeniais, baltymais, riebalais, … Skaityti toliau
Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!